Selbstwert - Der Entfaltungscoach

Selbstwert: Der Schlüssel zum eigenen ICH

Der Selbstwert ist ein Gefühl, das beschreibt, welchen Bezug wir zu den eigenen Werten haben. Wenn wir von einem guten Selbstwertgefühl sprechen, können wir davon ausgehen, dass ein Mensch seinen eigenen Wert erkennt und schätzt.

Psychologisch gesehen versteht man unter dem Begriff „Selbstwert“ die subjektive Bewertung von sich selbst. Und das im Vergleich mit anderen Menschen. Der Selbstwert zeigt sich darin, wie Menschen von sich selbst sprechen und denken in Bezug auf Konflikte, Misserfolg oder Zurückweisung.

Ein negativer Selbstwert könnte wie folgt aussehen:

Du kannst nichts
Du schaffst nichts
Du taugst nichts
Du siehst furchtbar aus
Du bist hässlich
Sie wird nie im Leben mit dir ausgehen
Du bist so was von dumm
Du bist ein Versager
………

Das schlimmste daran ist, dass diese Stimme, die das möglicherweise zu uns sagt, nicht von außen kommt, sondern tief in uns drin ist. Diese Stimme sitzt im Kopf. Daher können wir ihr gar nicht ausweichen, außer wir schlafen.

Die Wurzeln des Selbstwertgefühls liegen, da ist sich die Psychologie recht einig, in der Kindheit eines Menschen. Es scheint so zu sein, dass unser Selbstwertgefühl sehr viel mit unserer Ursprungsfamilie zu tun hat. Da geht es hauptsächlich um die Art und Weise, wie mit uns in den ersten 5-6 Lebensjahren umgegangen worden ist.

Was die eigene Kindheit mit dem Selbstwert zu tun hat

Wenn es optimal läuft, wachsen Kinder in einer liebevollen Umgebung auf, in der sie ihre Stärken, Talente leben dürfen aber auch ihre Grenzen kennen lernen.

In der Pubertät kann dieser Selbstwert immer wieder ins Wanken geraten. Gerade in diesem Alter tut es gut, den Jugendlichen zu zeigen, dass sie unterstützt werden. So bekommen sie zu spüren, dass sie trotz dieser schwierigen Phase auch geliebt werden.

Menschen, die in der Kindheit Konflikten ausgesetzt waren, die sie im Kindesalter nicht bewältigen konnten, schleppen diese Last oft unbewusst mit. Sie nagen an ihrem Selbstbild. Daher kann es im Alltag zu Unsicherheiten kommen, die mitunter auch das soziale Miteinander beeinflussen können.

Alles, was wir damals in dieser Zeit wahrgenommen haben, bestimmt unsere Gefühle, die wir heute in den unterschiedlichsten Situationen empfinden. Das bedeutet auch, dass es bestimmt, wie wir in bestimmten Situationen und Herausforderungen reagieren. Selbst die Fähigkeit der Art unserer Kommunikation hat dort mit hoher Wahrscheinlichkeit ihren Ursprung.

Der Selbstwert kann durch unterschiedliche Situationen herausgefordert werden. Und da ist es ganz gleich, ob es beruflicher Natur oder im persönlichen Bereich ist.

Was tun, denken oder fühlen Menschen die ein schwaches Selbstwertgefühl haben?

„Ich möchte geliebt werden“
Sie verhalten sich eher starr, unnachgiebig
Sie ziehen sich von der Realität zurück
Leugnen die Realität
Sind beurteilend
Sie lassen sich von außen definieren
Unterdrücken oft Gefühle
Verhalten sich eher reaktiv
Halten sich eher an das Vertraute
Sind eher auf die Vergangenheit ausgerichtet

Was tun, denken oder fühlen Menschen die ein starkes Selbstwertgefühl haben?

„Ich liebe mich selbst und werde auch von anderen Menschen geliebt“
Ich tue das, was notwendig ist
Bestätigt sich selbst
Befähigt sich selbst, Dinge zu tun
Hat eine zuversichtliche Grundhaltung
Ist fähig zu antworten, proaktiv zu sein
Ist sich Wahlmöglichkeiten und deren Verantwortung bewusst
Akzeptiert sich und andere
Ist bereit, sich nicht Vertrautem zu stellen
Auf die Gegenwart gerichtet
Bereit für Veränderungen

Wie können wir da jetzt gegensteuern?

Verbringen Sie Zeit mit sich selbst.
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Schauen Sie auf das, was Sie können
Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die Sie stärken
Behandeln Sie sich selbst wie Ihren besten Freund/Ihre beste Freundin.
Schenken Sie Ihren Gedanken und Gefühlen mehr Achtsamkeit.
Behandeln Sie sich (und andere) mit Liebe und Respekt.
Seien Sie nicht so hart gegen sich selbst

Übernehmen wir Verantwortung und tun wir mal etwas Gutes für uns selbst. Lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere Stärken, auf unsere Talente, auf das, was andere an uns mögen. Vielleicht ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wenn Sie bewusst darüber nachdenken, dass Sie auch außergewöhnliche Stärken haben wie z.B.

Hilfsbereit gegenüber anderen zu sein
Mitfühlend
Empathisch
Sehr gute Wahrnehmungsfähigkeit, wie es anderen Menschen geht
Kompromissbereit
Hohe Lernbereitschaft, an sich zu arbeiten
………

Wenn wir den Blick auf uns selbst Schritt für Schritt verändern, also einmal auf uns schauen und uns wahrnehmen, haben wir schon den ersten Schritt in die richtige Richtung zu mehr Selbstwert gemacht. Wenn wir lernen, was wir selbst brauchen, unser Körper, Geist und Seele, schaffen wir es auch, mehr Selbstwertgefühl zu erlangen.

Lassen wir uns also nicht von Misserfolgen, Rückschlägen oder Fehlern beeinträchtigen. Lernen wir daraus und gehen unbeirrt weiter.

Individuelle Begleitung und einfühlsames Coaching zum Thema „Selbstwert“

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