Die Diagnose, ob es eine Depression oder eine „normale“ Verstimmung ist, sollte ein Arzt vornehmen. Man kann davon ausgehen, dass dann eine Depression vorliegt, wenn eine gewisse Anzahl der möglichen oben angeführten Symptome über einen längeren Zeitraum beobachtbar ist.

Dinge die uns darin unterstützen können, aus dem Teufelskreis der Depression herauszukommen:

• Gestehen Sie sich selbst Fehler zu (die ja eigentlich Lernerfahrungen sind), und machen Sie es das nächste Mal anders
• Akzeptieren Sie Ihre Grenzen und die von anderen
• Verschwenden Sie keine Energie auf Dinge, auf die Sie selbst keinen Einfluss haben
• Pflegen Sie Freund- und Bekanntschaften die Ihnen gut tun
• Setzen Sie sich Prioritäten und planen Sie sich ausreichend Erholungszeiten ein

Nicht immer muss die Einnahme von Medikamenten notwendig sein. Es gibt auch andere Möglichkeiten, eine Depression zu bewältigen. Einige davon können sein:

• Sich mit zwischenmenschlichen Beziehungen auseinanderzusetzen und zu überlegen, welchen Bezug die derzeitige Situation zur aktuellen Lebenssituation hat
• Welchen Einfluss/Bezug haben negative Erfahrungen aus der Kindheit und welche Denkmuster wurden möglicherweise übernommen?
• Wie kann ich mit meinen Gefühlen umgehen? Gibt es Gefühle, Emotionen, die zu der derzeitigen Situation geführt haben könnten?
• Gibt es einen Bezug zu Ereignissen aus meiner Vergangenheit die möglicherweise unterdrückt wurden und zum derzeitigen Zustand geführt haben?
• Hindern mich negative Glaubenssätze daran, die derzeitige Situation zu meistern?

Bei Depressionen, Angststörungen oder auch Zwangsstörungen kann es neben den „herkömmlichen“ medikamentösen Behandlungsmöglichkeiten auch darum gehen, gemeinsam neue Lösungsmöglichkeiten für das eigentliche Problem, die Ursache zu finden. Da geht es dann besonders darum, andere Verhaltensstrategien für die Zukunft zu erkennen. Denn die alten funktionieren ja scheinbar nicht mehr, um ein ausgeglichenes Leben führen zu können.

Bei dieser Arbeit geht es dann in erster Linie darum, negative Denkmuster und negative Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern, sodass eine erfüllte Zukunft möglich ist.

Sie haben das Gefühl, dass Sie mit den unterschiedlichsten Situationen des Alltags nicht mehr so zurechtkommen? Dass Sie sich nicht wohlfühlen oder einige der bereits genannten Signale bei sich erkennen? Entscheiden Sie für sich selbst, was für Sie das Beste ist und holen Sie sich Unterstützung.

Wenn Sie eine individuelle Begleitung möchten, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme. In meinem Netzwerk arbeite ich mit Ärzten, Coaches und Therapeuten zusammen, die Sie gerne darin unterstützen, herauszufinden, was Sie tatsächlich benötigen.

In der Zusammenarbeit mit mir erarbeiten wir gemeinsam individuelle Lösungsansätze, damit Sie wieder Zugriff auf Ihre eigenen Ressourcen und Fähigkeiten bekommen. Sie werden diese Fähigkeiten wieder sichtbar machen, neu entdecken. Sie entwickeln für sich Ihren ganz persönlichen Lösungsansatz für Ihre ganz persönliche Situation.

Beratung und Begleitung, um solche Herausforderungen zu meistern, um schwierige Situationen und Konflikte zu bewältigen – das ist mein Ziel in der gemeinsamen Zusammenarbeit. Gemeinsam steuern wir Ihrer ausgeglichenen Zukunft entgegen.